7 atitudes para você conquistar mais saúde e qualidade de vida

Adotar hábitos saudáveis pode promover benefícios para seu corpo e mente.

Talvez você já tenha escutado o ditado popular “quem tem saúde tem tudo”. Mas já parou para refletir sobre essa expressão, e, mais ainda, sobre a importância de viver com saúde e qualidade de vida?

O dia a dia corrido muitas vezes interfere nos cuidados e aparece como obstáculo para os cuidados com a saúde. Acontece com você?

Para te fazer pensar e repensar alguns hábitos, listamos sete atitudes importantes e fundamentais para a manutenção da saúde e qualidade de vida. Mesmo que sua rotina seja intensa, com muitos desafios, vale conferir cada item e pensar nas maneiras de encaixar na sua rotina. Vamos conferir?

1. Mantenha o cartão de vacinas atualizado

Não é segredo para ninguém que vacinar é proteger a vida, né? A vacina permite que você proteja a sua e de outras pessoas também, pois é uma atitude de responsabilidade social. Se você espera estar sempre esbanjando saúde e evitar doenças, vacinar é fundamental. 

A imunização contribui para a manutenção da sua saúde e consequentemente da sua qualidade de vida. Já sabe, né? Partiu atualizar a caderneta de vacinação!

2. Adote uma alimentação balanceada

Sabe aquela expressão “somos o que comemos”? Pense em você como uma casa em construção com materiais de qualidade baixa e sem o devido cuidado dos profissionais envolvidos na obra. Com o passar do tempo as paredes começam a ter infiltração, o reboco começa a soltar e muitos outros problemas vão surgindo devido à falta de cuidado e materiais de qualidade.

Aplicando para seu corpo não é muito diferente. Uma alimentação equilibrada é parte importante na manutenção da sua saúde e qualidade de vida. E não precisa começar jogando tudo o que tem na geladeira, nem se proibindo de nada. Reflita sobre a sua alimentação no dia a dia e procure substituir o alimento processado por uma fruta, consumir mais vegetais, cereais e oleaginosas. Também não esqueça de beber água, pelo menos 2L por dia. Para um melhor acompanhamento, você pode buscar o auxílio de um médico ou nutricionista.

3. Sim! Você precisa praticar uma atividade física

Você pode até dizer que não tem tempo para isso. Mas será que não existe a mínima possibilidade de você dedicar, pelo menos, 30 minutos diários para uma atividade física? Tudo bem se você não consegue encaixar um horário na academia devido sua falta de tempo, mas que tal começar gradualmente? Troque o elevador pelas escadas, faça alongamentos em casa ou mesmo no trabalho, dance ou caminhe. Atividade física promove bem-estar para seu corpo e para sua mente. Os resultados vão aparecer e você só tem a ganhar.

4. Invista na qualidade do seu tempo com a família

Vânia Lemos, enfermeira técnica responsável pela VMais Vacinas explica que a qualidade pode fazer toda a diferença, quando a quantidade de tempo para ficar com a família é menor que o desejado. “Se você tem apenas uma hora,  procure fazer dela a mais importante e especial. Converse com seus filhos, seu parceiro (a), brinque com seu pet, dedique atenção às pessoas que vivem com você”, declara.

O importante é lembrar que a qualidade vai fazer toda a diferença no presente e no futuro de quem você ama.

5. Durma bem para ficar melhor ainda

Como está a qualidade do seu sono? Dorme pouco e acorda cansado (a)? Já parou para pensar sobre o que tem atrapalhado seu sono? Reflita sobre alguns hábitos que podem ser nocivos para seu descanso. Quem sabe deixar o  celular fora do seu alcance na hora de deitar? Sim! Parece desafiador. Mas o que pode ser pior que acordar após poucas horas de sono e sentir a maior exaustão para realizar suas tarefas diárias?  

O celular pode não seu um, ou, o único problema, por isso, não deixe de consultar um médico ao perceber que precisa de ajuda. Dormir é parte fundamental para sua saúde e qualidade de vida.

6. Divirta-se!

Nesse tópico vale aquele passeio em família ou entre amigos. Fazer algo que te faz bem como ler um livro, assistir um filme, uma série ou ouvir sua playlist preferida. 

7. Faça check-ups

Prevenção faz toda a diferença! Não esqueça de fazer visitas periódicas ao médico para verificar como está a sua saúde. Mesmo observando e cumprindo todos os requisitos para ter mais saúde e qualidade de vida, algumas ocorrências não estão sob seu controle. Mas ainda bem que existe a ciência e a medicina para ajudar na cura e prevenção de doenças, não é mesmo? Por isso, fique ligado (a) e faça check-ups. Muitas doenças podem ser tradadas e curadas quando diagnosticadas logo no início. 

Agora que você já sabe como poder ter mais saúde e qualidade de vida, partiu colocar tudo em prática

Não são muitos passos a serem seguidos, sua saúde não tem preço, não é mesmo? Com ela você tem possibilidades de conquistar e realizar seus sonhos. Cuide de você e influencie quem está ao seu redor.